przed i

Przed treningiem do kaszy/ryżu dodaj mięcho i jakieś warzywa mogą być po treningu to samo możesz dać tylko dodaj oliwy...jak Ci się znudzi na kompozycja to rób sobie po treningu spaghetti z mięsa wołowego itp...

ogolnie problemy ze snem niekoniecznie biora sie z zaburzen hormonalnych, a przypadloscia czesciej sa nasze mysli i psychika. zadbaj o dobra higiene snu, oczysc glowe przed snem skorzystajn ze suplementacji ktora ulatwia zasypianie jak melatonina i GABA co do suplementacji [...]

napisz tutaj cos o sobie i zalozeniach przed cyklem i cos fajnego rozpiszemy

[...] 20mg/ed w 3 dawkach ... odblok 6 tab clomu oraz nolva przez 20 dni po 1 tab ... co do szczegolow diety, supli, treningu etc masz odpowiednie dzialy... brak czasu zeby sie rozpisywac... edit: bym zapomnial... kup sylimarol i zacznij 2 tygodnie przed meta... podziel porcje dzienna na 3 mniejsze... Zmieniony przez - Kazam w dniu 2006-12-06 19:25:49

[...] nie oddaje wiec nawet jeśli byś pięknie umiał ćwiczyć na worku (chociaż na razie tego nie potrafisz)to gdy wyjdziesz na ring z przeciwnikiem może cie sparaliżować strach :) przed zarobieniem machy :) 7. A co z hakami i sierpami??? Ogólnie wg mnie nie potrafisz boksować. Nie bijesz sie nawet jak ulicznik. Poprostu rekreacyjnie klepiesz w tę [...]

ale właśnie w tym problem że po ostatnim posiłku wieczorem czyli przed 18 jak jestem głodny czasem mniej czasem bardziej i nic później nie jem to rano nie jestem wcale głodny nawet nie mogę patrzeć na jedzenie

Po sobie wiem, że jeżeli coś cięższego to +-2h przed snem, jeżeli lekkostrawne typu odżywka białkowa to 1h. Jak zjesz o 18, położysz się o 24, wstaniesz o 10, to jesteś 16 godzin bez jedzenia i strasznie zwalniasz metabolizm, wpadasz w stan kataboliczny, co objawia się brakiem głodu.

pomoże ktoś jak to dawkować? wyczytalem ze powinno sie brac 1g bcaa na kazde 10kg masy ciala, zakładam że 1 ta wielka kapsółka ma 1g bcaa waże około 80kg czyli brać 8 kapsołek rano i 8 przed treningiem? czyli 16 dziennie? Zmieniony przez - Majkelox w dniu 2011-01-18 14:18:32

anubis84 chodziło mi o kreatyne :) przecież monohydrat każdy wie że lepiej wchodzi i dużo badań wyszło na ten temat a jabłczan jest dużo droższy to po co przepłacać jak to samo :) Dzięku za rady też tak myślałem żeby 6-8 gram brać nawet do 10 gram w dni treningowe przed treningiem.

Kup sobie odżywkę białkową i pij przed treningiem... karnitynę, hmb i inne placeboidy odpuść sobie...

no i wszystko jasne to prawda ale na sniadanie lub przed snem twarog jest najlepszy

gościu na forum pisze: "Kteatynę należy podawać w wodzie na pół godziny przed treningiem.Ćwiczenia pobudzą transport kreatyny do mięśni, co pozwala na szybkie uzupełnianie kreatyny zużywanej podczas treningu. Natomiast w jedną do dwóch godzin po treningu powinno się przyjąć znowu kreatynę z sokiem owocowym. Teraz organizm wykorzysta węglowodany [...]

Zazwyczaj smażę 1,5 kg karkówki i używam do tego 50g gęsiego smalcu. Żeby to jakoś sensownie zrobić musiałbym do każdej porcji mięsa dodać kcal i tłuszcz. Czytałem przed założeniem tego tematu inne podobne ale nikt nie napisał właśnie jak to sprytnie rozwiązać. Na oko tego nie zrobię. A tłuszcz akurat może mi wszystko popsuć przy deficycie i [...]

[...] pierś / udko kurczaka 150g + ryż brązowy / biały ? I proszę mi też powiedzieć, czy przy takim harmonogramie jedzenia jaki posiadam mogę ćwiczyć po 22 ? Pracuję na 2 zmiany, więc jeden tydzień będzie mi odpowiadała godzina 16-16;30 ale na drugiej zmianie mogę zachować ten sam rozkład żywienia, a ćwiczyć po prostu koło godziny 23 czy przed pracą ?

Tutaj podawalem jadłospis gdy mam pracę na pierwszą zmianę i z treningiem nie ma problemu. A jak to się ma teraz do pracy na drugiej zmianie? Ćwiczyć przed czy po pracy? Czy plan jedzenia może zostać taki sam?

Czyli jak jest ryż przed zrobieniem 100g a po zrobieniu robi się np 250 to jem te 250 i wartości traktuje z 100g?

[...] odbloku trening prawie na maxa ale podczas odbloku już taki zmeczony sie czuje już nie ta moc nie to samo co na bombiedlatego chciałbym tydzień odpocząć od siłowni tym bardziej że teraz majówka jest i siłka na 3 dni zamknięta i po tej tygodniowej przerwie zrobić cykl na Noo Bosterze No Xplode albo Nox Pump Doriana w dawce tylko przed treningiem.

dobra ostatni pytanie i już dupy nie zawracamna koksie diete trzymałem B;3g/kg WW:5,5/kg T:1g/kg potem po cyklu zeszlem na B;2,5g/kg WW:4,5-5 T: bez zmian. I właśnie po tej przerwie tygodniowej jak zaczne cykl na no bosterze(no xplodzie tylko przed treningiem)to moge zwiększyć ilość białka w diecie znów do 3 czy to nie ma sensu?

Nic nie moge powiedziec o dzialaniu staka, bo nie probowalem, ale mam przed soba Xtreme Stack, No Xtreme i Xtreme NAG. Kazda z puch ma etykiete oryginalna pisana w jezyku amgielskim, a na szybko doklejona jest etykieta w jezyku polskim (jak sadze, zeby spelnic wymagania ustawowe - kazdy produkt musi byc przetlumaczony na nasz ojczysty). Stad [...]

zamiast ziemniaków - makaron,ryż, kasz i pierś do tego, biały ser przed snem, 100 g to chyba pół szklanki będzie może więcej, na masę dieta nie jest tak skomplikowana